肌荒れがひどい時、肌の調子が悪い時などにいいと噂の“肌断食”は知っていますか？
知っている、詳しくは知らない、聞いたことはあるという人も多いと思います。今回はそんな肌断食のについて効果や正しいやり方を解説していきたいと思います。お肌の調子がイマイチという時は是非参考にしてみてくださいね。
肌断食って何？
肌断食には明確な方法は存在していませんが、お肌が本来持っているバリア機能や保湿維持力を自力で向上させて活かすという方法。そのため、化粧水や乳液、保湿クリームなどのスキンケアを全て中止し使用しないのです。
お肌に対して全ての美容成分や栄養を与えることをやめることでフラットな状態にして、お肌をデトックスさせます。
ですが肌断食にはこれが絶対！というやり方は存在していないので自分にあった方法で行うことが大切です。
誰でも効果を得ることができる？
肌断食は難しく、誰でもうまく効果を得ることができるという訳ではありません。
肌断食をする場合、体質や肌質によって向き不向きがあります。肌断食の効果を実感できるか否かはそれぞれ個人差が大きく成功した場合はお肌の機能が改善され美肌に導かれていきますが、合わなかった場合には反対に肌荒れが進行してしまう場合もあります。
また、好転反応と言って効果が出始めるスタートの段階で一時的に大きく肌が荒れたり吹き出物がたくさん出ることがあります。
正しい肌断食のやり方
正しい肌断食のやり方という方法はありませんが、危険ではないおすすめの肌断食方法、口コミなどをチェックしてみんなが安心して行なっている肌断食の方法について紹介していきたいと思います。
洗顔をやめる
１番厳しい肌断食の方法では洗顔料も一切使用しません。肌の汚れは油分やほこりですが洗顔料で過剰に肌を洗浄してしまったりすることを防ぐためにぬるま湯のみで汚れと皮脂を必要最低限のみ落とします。
ファンデーションやメイクをやめる,ミネラルに変える
肌断食ではメイクをやめるのが鉄則。特にファンデーションなどはメイク落としが必要になりますので、クレンジング剤で落とした肌の油分を補うためにその後の保湿スキンケアが必要になるためです。
メイクをやめることができる場合もありますが、全くメイクをしないというのはなかなか難しいという人も多いと思います。そんな人はメイク落としを使わなくても石鹸だけで落とすことができる“ミネラルタイプのファンデーション”を使うのがおすすめです。
お化粧をする時のファンデーションの顔料での肌荒れやクレンジング料での負担から解放されます。肌断食が怖いという場合はメイクをやめる、ファンデーションをミネラルタイプに変えることから始めてみましょう。
スキンケア類は一切使用しない
化粧水、美容液、乳液、保湿クリーム、保湿パックなど全てのスキンケアの使用をやめます。心配な場合はハーフ肌断食という方法もあり、朝だけは通常通りのスキンケアを行います。
肌断食での肌荒れが心配な場合はハーフ肌断食から初めて見るのも◎。
肌断食の効果
肌断食の効果はその人の肌質やトラブルによって得られる効果も違います。
主に乾燥の改善や、ニキビ、角栓、小さな吹き出物や肌のざらつきの改善、毛穴や角栓がなくなるなどの報告があります。
乾燥肌への効果
肌断食が乾燥肌の改善にいいと言われているのは、常に過剰に保湿成分を与えたスキンケアで肌本体の昨日が甘えどんどん低下してしまうことで乾燥肌→超乾燥肌へと進むことを防止するためです。
肌断食によって肌の保湿機能が向上して、水分保持力のアップが期待できると言われています。乾燥肌の改善のために肌断食を行う場合、最初の２週間ほどはかなり乾燥すると言われていますのでこの段階でこのまま続けても大丈夫そうなのか？危険そうなのか？判断する必要があります。
肌断食は向き不向きがありますので無理はしないようにしましょう。
〜肌断食をする前に乾燥肌におすすめのスキンケア〜
肌断食は継続が難しく、効果を得られずに肌荒れが進行してしたという人も多い。乾燥肌を改善させたい、どんなスキンケアを試しても乾燥が止まらない、過剰なスキンケアをやめたいという人は肌バリア機能の向上が期待できるこちらのスキンケアを試してみて。
ニキビや角栓への効果
肌断食ではニキビ肌や毛穴の角栓（コメド）の改善への効果もあると言われています。
好転反応も起こりやすく最初の１〜２週間はニキビや角栓が増えてしまう場合もありますがそれは肌がもがき、改善の方向へ向かっているのです。（肌質によります）
実はスキンケアによってトラブルが起こっていたという場合も多いのです。
ニキビや角栓、毛穴にはビタミンC誘導体もとても効果的です。向き不向きのある肌断食の前にビタミンC誘導体入りのスキンケアに変えてみるのもおすすめですよ。
夜だけ、週末だけの肌断食もおすすめ
今までしっかりとスキンケアをしてきたという人も多いと思います。
初めて肌断食をする場合は、まずは夜だけ、週末だけ、化粧水だけ、といったように完全にスキンケアを中止させるのではなく少しづつ徐々にお肌に習慣づけるとう方法もおすすめですよ。
乾燥肌やニキビ、肌荒れなどがなかなか改善しなくて悩んでいるという人も多いと思います。長年行なってきたスキンケアが実はお肌に合っていなかったということも少なくありません。そんなお肌を改善するには根気よく改善していくことが必要です。
肌断食以外にも栄養や保湿がたっぷりお肌へ贅沢なスキンケアをしてきたという場合は、徐々にスキンケアの成分をライトにしていくのもおすすめです。
肌断食で効果がある人とない人の違い
肌断食で効果があったという人もいれば、逆に肌荒れしてしまったという人も少なくありませんが一体どうして人によって効果がそんなに違ってしまうのでしょうか？
スキンケアが合わなかったり、栄養や成分が過剰だったことが実は原因だったというトラブルの場合は早い段階で肌の悩みは肌断食（使用していたスキンケアをやめること）で改善されます。
しかしお肌が必要としていた現在のお肌にぴったりのスキンケアだった場合は肌断食をすることによって乾燥が進行したり、肌が荒れてしまう場合もありますので合わないと感じた場合はすぐに中断しましょう。
最後に、肌断食はお肌に向き不向きが大きく分かれる方法ですのでしっかりとお肌の様子をみながら無理せずに行うのがおすすめです。
