今回は美容や健康、アンチエイジングに効果があると言われる”ごぼう茶”についてです。
ごぼう茶は数年前からブームが始まりましたが、まだまだ飲んだことがないという人も多いのではないでしょうか？
「ごぼう味のお茶って美味しいの？」「どんな効果があるの？」「飲みづらくないの？」などごぼう茶についての気になるあれこれや効果、成分を詳しく調査しました。ぜひ、ごぼう茶選びの参考にしてみてくださいね♪
ごぼう茶とは
ごぼう茶とは、野菜（根菜のごぼう）をささがきなど小さくカットして天日干し、煎り、熱湯で煮出して抽出したごぼうのエキスがふんだんに摂取できるお茶のことです。
ごぼうの効果をダイレクトに摂取できるので美容や健康、ダイエットに最適なお茶といわれています。
ごぼう茶の効果
ごぼう茶には一体どんな美容効果や健康効果があるのでしょうか？詳しく調査しましたので徹底解説していきたいと思います。
ごぼう茶最大の効果メリットは通常食すことのできないごぼうの皮部分に多く含まれている栄養素も摂取できる事にあるようです。
摂取できる主な栄養素は「サポニン、鉄分、食物繊維、亜鉛、カリウムなど」（成分については後ほど詳しく解説します）
ダイエット効果について
ごぼう茶（ごぼう）にはとても豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維はお腹の中を綺麗にしてくれますので、ダイエットにとても効果的です。
効果的な食事ダイエット方法のひとつに”食前にごぼうを食べる”という方法があります。
ごぼうが持つ食物繊維を先にお腹の中に入れてからお肉類を食べることで消化がよくなると言われています。食前にごぼう茶を飲むのがダイエットにはとてもおすすめです。
またごぼうが多くもつサポニンも高いダイエット、むくみ解消、デトックス、アンチエイジング効果があると言われています。
便秘解消効果について
ごぼう茶はとても豊富な食物繊維が摂取できるので、便秘の解消に効果的と言われています。その中でも効果を感じる人と感じられなかった人、一体何が違うのでしょうか？
便秘が解消できた
ごぼう茶の食物繊維はとても豊富ですので、幅広い便秘の解消に効果を発揮すると言われています。そのため、便秘に悩む多くの人（男女問わず）は便秘が解消されます。
便秘が解消できない
ごぼう茶がもつ食物繊維はトップクラスの豊富さです。ですが、普段下剤などの強いお薬を飲んでいる場合はごぼう茶の食物繊維でも解消できないでしょう。
ごぼう茶で便秘が解消されない人は食事を摂取する前の空腹時に飲むのもおすすめですよ。
アンチエイジング効果について
とても高いアンチエイジング効果も期待できます。ごぼう茶の先駆者と言われるカリスマ、南雲先生はごぼう茶がアンチエイジングにとても効果的で20歳若返るイメージなんだと話します。
ごぼうに含まれるサポニンは高麗人参の仲間で美容に大きな効果が期待できると言われています。
サポニンはエイジングケアには欠かせない抗酸化効果がとても高く年齢による錆びつきを予防してくれます。また、免疫の向上効果も期待できます。
ごぼう茶の成分
食物繊維
ごぼうは”水溶性＆不溶性”の食物繊維がとても多く、便秘の人が続けて食べることで便秘症状を解消できる大きな効果が期待されています。食物繊維は腸内部に刺激を与えることでして腸内が活性化され便通を促します。
イヌリン
食物繊維に含まれる炭水化物の一種。他の野菜では春菊などにも豊富に含まれていて、血糖値を改善したり、ビフィズス菌を増やして腸内環境を整える働きがあるとされています。
不溶性食物繊維「リグニン」
ごぼうに含まれる不溶性の食物繊維「リグニン」は大腸ガンの予防にも効果的と言われています。
カリウム
ごぼうはカリウムも多く含んでいます。生のごぼう（可食部）100gでなんと320gものカリウムを含んでいますので、むくみの改善にとても効果的です。ごぼう茶では豊富なカリウムも摂取できるのでむくみがちな女性にもとてもオススメです。
ミネラルやアミノ酸
ごぼうはとてもカロリーが低く上記で挙げた代表的な成分以外でも、カルシウムやマグネシウム、リンミネラルなどの栄養成分も多く含まれています。
サポニンが豊富
ごぼうにはとても豊富なサポニンは水に溶かして混ぜるとまるで洗剤のように泡立つことからラテン語の石鹸「サポ」が由来となった成分で、天然の界面活性剤とも言われています。
サポニンはとても苦く、コーヒーや緑茶などの苦味もそのひとつです。
肥満の予防にも効果を発揮。年齢を重ねると太りやすくなるので肥満の予防も嬉しい効果です。食事で摂取したブドウ糖が脂肪酸との合成を防ぎ、余分な脂肪が蓄積されるのを抑えます。そのため肥満予防に効果を発揮します。
アレルギーは起こる？
ごぼう茶には大きな副作用はないと言われていますが、キク科の植物に対するアレルギーがある人は避けましょう。アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
また、潰瘍性大腸炎になりやすい人や和づらっている人は、ごぼう茶の食物繊維が腸壁へ刺激を与えたり傷つけてしまう場合もありますので注意しましょう。
妊娠中に飲んでもいい？
ごぼう茶の材料は、野菜の”ごぼう”です。野菜を煮出して作られたごぼう茶はノンカフェインのため、妊娠中や妊活中の方でも安心して飲むことができます。
カフェインは含まれている？
ごぼう茶はカフェインが入っていません。
カフェインは通常コーヒー・紅茶など、緑茶にも含まれていますので避けて飲むのはなかなか難しいですがごぼう茶は安心して飲むことができます。
特に就寝前などはカフェインレスの飲み物を摂取するとリラックス効果があると言われています。ほうがいいので、ごぼう茶がおすすめです。
乳腺炎に効くって本当？
ごぼう茶は乳腺炎の予防に効果的です。ごぼう茶には血液をサラサラにする効果があり、母乳もサラサラになって乳腺に詰まりにくくなるのだそうです。さらにごぼう茶はカフェインもゼロなので授乳中に安心して飲めるのでおすすめです。
小さなお子様を持つお母さんで乳腺炎になりやすい場合でも乳腺炎になりにくくなったとブログで多く紹介されています。
人気のおすすめごぼう茶
幅広い年代に購入されている人気のごぼう茶を集めてみました。便秘がきになる人や腸内環境を整えたりデトックスして綺麗に保ちたい人へおすすめのごぼう茶ばかりです。
ぜひどれを購入すればいいか迷ってしまって決められない場合は参考にしてみてくださいね。
あじかん|焙煎ごぼう茶
食物繊維がとても豊富で、便秘の改善に効果を発揮するあじかんの焙煎ごぼう茶は、TVでダイエット成功でおなじみの南雲先生監修。イヌリンが豊富で腸内環境を正常に整えてくれる効果が期待できます。
ごぼう茶売り上げ７年連続ナンバーワンを獲得した人気商品です。乳腺炎やダイエット、アンチエイジングにもとてもおすすめです。
こだまいきいき農場|有機高原のごぼう茶
完全国産の有機JAS認定品！野菜にこだわり続けて五十年、有機認証を受けた自社農場で育てた自慢のごぼうを有機焙煎した”おいしくて安全な”オーガニックごぼう茶です。
厳しい審査に合格し、モンドセレクション金賞を三年連続受賞！飲みやすさが評判です。肥満予防におすすめです。
九州育ちの国産ごぼう茶|タマちゃんショップ
楽天ショップで口コミレビュー6千件を超える人気のごぼう茶がこちらの九州育ちの国産ごぼう茶です。このごぼう茶は人気フードショップの”タマチャンショップ”内で販売されています。
お値段もお手頃ですのでごぼう茶を始めてみたい人にはオススメです。
サントリー|健康黒豆ごぼう茶
画像引用：https://www.suntory-kenko.com/
「黒豆」と「ごぼう茶」のダブルの効果で毎日のスッキリをサポート。ごぼうの味が苦手な人でも黒豆の香ばしさで美味しさ引き立つとても飲みやすくて美味しいサントリーのごぼう茶です。
栄養成分が豊富な丹波黒豆、宮崎県小林産の厳選されたごぼうを使用！さらにたんぽぽ根、桑の葉、ルイボスの3つのハーブも
プラスし、美容効果もとても高いエンハーブとの共同開発で作られた高品質なお茶です。
ごぼう茶の効能まとめ
ごぼう茶は決して飲みやすいお茶ではありませんが、普段食すごぼうを美味しく食べられる人であれば、問題なく美味しく飲むことができると思います。
反対にごぼうはあまり好きではない、ごぼうは嫌いという人には癖が強く飲みにくく感じてしまうかもしれません。
しかしごぼう茶には色々な効果効能があり体へのメリットも多く毎日の水分補給として退くことは健康管理や美しさをキープしたい女性にとってとても有効だと感じました。
ごぼうが好き！という人はぜひトライしてみてはいかがでしょうか。
