冷え性は美容にも健康維持の面でも改善したいものです。
簡単にできる冷え性を改善する方法は「体を温める飲み物」を積極的に飲むのがおすすめです。
冷え性を改善＆和らげるには
冷え性を改善するためには、日常の生活で体内に取り入れる食事や飲み物の選び方がとても重要です。
東洋の医学では、体を温めるものを「陽」体を冷やすものを「陰」の食べ物や飲み物と分類するほど。
また、体が冷えている時に温かい飲みものを摂取すると良いように感じますが、内容によっては温かい飲み物だったとしても体を冷やしていしまう結果になるものもあります。
温める飲み物と冷やす飲み物を正しく把握して冷え性を改善しましょう。
おすすめの体を温める飲み物はこれ
体を温める飲み物を紹介します。
発酵しているもの
発酵食品には体の代謝を良くする酵素が入っているため、体を温める効果があります。食べ物であれば「味噌や納豆、醤油、漬物、チーズやヨーグルト」など。
飲みものでは「日本酒や甘酒」が体を温めてくれます。
白湯
内臓を温める効果のある白湯ですが、冷え性の人は朝一番に白湯を飲むと体を冷やしにくくなると言われていますのでとてもおすすめです。
白湯を飲むことによって内臓が温まりますので、胃腸が活発になると同時に代謝も上昇します。
白湯は味がなく飲みにくいですが冷え性対策にはとても効果的ですし、お湯を沸かすだけなので作るのも簡単。高い温活効果がありますのでぜひ朝イチは白湯を飲むように心がけましょう。
白湯とは、水を沸騰させただけのお湯のことをいいます。
白湯がない場合は常温のお水を飲んでも健康の維持にとても効果的です。【参照：厚生労働省「健康のために水を飲もう」より】
しょうがの飲み物
生姜には血行を促進させたり、体を温める効果があります。また
新陳代謝の向上や発汗作用も持ち合わせている冷え性対策に一番オススメな飲み物です。
ただし生のまなのしょうがでは体内を冷やす作用がありますので必ず加熱して摂取するようにしましょう。しょうが湯や生姜ドリンクは熱の効果もプラスされ体を芯から温めてくれるのでとてもおすすめです。
生姜は紅茶との相性もよく、生姜紅茶はとても飲みやすい最強の冷え性改善ドリンクといえます。
【ヴェーダヴィ】ジンジャーペースト
マヌカハニーで人気のヴェーダヴィには健康の維持にも効果的で体を芯から温めることができる濃厚ジンジャーペーストがあります。
マヌカハニーと同様に毎日ひとくち、そのまま食べるもよし、特におすすめ摂取方法は「紅茶やお湯に溶かして飲む」方法です。
こちらの生姜シロップは特に体を温める効果の高い【亜熱帯しょうが】を使用！加熱することで「ショウガオール」が格段にパワーアップした高濃度しょうがペーストです。
改善されない冷え性や妊活中の人に特におすすめです。
レモンティー
レモンには体内の新陳代謝を活発にする効果がある「クエン酸」が豊富です。
冷たい飲み物は体を冷やしてしまいますが、レモンと紅茶の相性も良くレモンティーやホットレモンなど温かい飲み物で摂取することで体を芯からぽかぽかと温めてくれます。
体を冷やしてしまう飲み物
ビール、コーヒー、牛乳、豆乳、緑茶、白ワインなどは体を冷やしてしまうと言われています。
冷え性さんは体の冷えやすい冬場はこれらの飲み物の摂取に気をつけて過ごすことも冷え性にならない体作りのためには大切なポイントです。
冷え性になる原因
冷え性になる原因は様々ですが、一般的には「体質」や「ストレス」「自律神経のみだれ」「貧血になりやすい」などが挙げられます。
また、冷たい飲み物を多く摂取したり、生野菜やサラダなどの体を冷やす食材を栄養のためとたくさん摂取していると体を冷やしてしまいます。
