フード

りんごの効能や美容への効果を調査!どんな食べ方がおすすめ?

今回はダイエットにもよく使われている「りんご」の美容効果について詳しく調査しました。

りんご には一体どんな美容効果があるのでしょうか?りんご はダイエットに良いだけじゃなかった!

りんご一個含まれる「約200mgものりんごポリフェノール」にはどんな効果があるの??

りんごの効果、効能

「りんご」には豊富な栄養素が含まれていて、ダイエットや健康に良いフルーツとして知られています。

そんなりんご には美容に良い効果や効能があるのをご存知でしょうか?

りんごに含まれているどの成分が、どんな効果や効能があって美容にプラスになるのでしょうか?

美容に効果を発揮する主な成分は「りんごポリフェノールビタミンCカリウム」の3つ!

お肌や美容におすすめのりんごの成分

りんごの美容成分

りんご ポリフェノール(プロシアニジン)

・抗酸化効果
・アレルギーのケア

ビタミンC

・抗酸化効果
・コラーゲン生成のサポート

カリウム

・むくみの改善
・塩分や老廃物の排出
・血圧の上昇予防

りんごは特にポリフェノールが豊富!

りんごには美容に嬉しい成分が多く含まれています。 その中でも「りんごポリフェノール」という成分は果物の中で、特にりんごに豊富な話題の成分です。

りんごポリフェノール

プロシアニジン、カテキン、エピカテキン、ケルセチン、クロロゲン酸、アントシアニンなどの、りんご に豊富に含まれるポリフェノールをまとめた呼び名です。

りんごポリフェノールの中でも特に、[プロシアニジン]には高い抗酸化作用があり、体の錆つきや老化の予防に効果的です。

ビタミンC

果実に含まれるビタミンCは水溶性で、壊れやすいため生でそのまま食べなければ効果を摂取できないといわれています。

りんごに含まれているビタミンCは「酸化型ビタミンC」と言う特殊なビタミンで、時間が経過したり加熱をしたりしてもビタミンCが壊れにいので、しっかりと体内に吸収できます。

カリウム

りんごに含まれるカリウムは、体内の余分な水分や塩分を排出させるサポートの役割をしています。

女性は、水分を溜め込み手や足、顔がむくみやすいため、気になる時にはりんごを食べることでカリウムを摂取するのがおすすめです。

 

美容に効果を発揮するりんご美容方法

丸かじり。
皮ごと食べる

りんごを皮がついたままで丸ごとかじって食べるのはとてもおすすめ!
「りんごポリフェノール」は、皮と実のあいだにたっぷりと含まれているためそのままかぶりつく事でたくさんの栄養が摂れます。 また、かじることで歯茎を鍛える事ができるため歯槽膿漏の予防や綺麗な口元を目指したり、唾液の分泌もよくなって虫歯や歯肉炎などの予防にもおすすめです。

焼く。
加熱効果

りんごをオーブンなどで焼く(加熱)ことで、ペクチンの抗酸化効果がおよそ8~9倍ほど(120℃以上30分の加熱)になると言われていてダイエットやお通じの改善に効果的です。
手作りジャムやアップルパイ、焼きりんごは砂糖を使用せずにりんごの栄養も豊富に得られます。

りんごまるっと「りんご風呂」

りんごは、「食べる」以外にも美容の効果を得る事が期待できる果実です。

お風呂にりんごを直接浮かべて入浴する方法も美容には効果的で、肌から直接美容成分を吸収させることができます。

りんごには代表的な保湿成分と言われている[セラミド]が含まれています。

肌荒れや保湿におすすめです。

りんごダイエット

りんごはカロリーが低くて美容成分も豊富なのでダイエットにとてもおすすめのフルーツとして人気があります。

りんご1個のカロリーは約70kalで1つまるごとりんごをたべるととてもボリュームもあり、ビタミンや美容成分も豊富に摂取できるのでダイエットには効果的です。

美容には青森りんご がおすすめ

青森の弘前県が販売を開始した、「機能性表示食品 プライムアップル」が話題になっています。

プライムアップルは、りんご生果では初めて「機能性表示」が認められた様々な効果が期待できるりんごです。

保健機能食品制度とは、国が有効性や安全性を個別に審査し許可した特定保健用食品(トクホ)と、国が定める特定の栄養成分の規格基準に適合した栄養機能食品に加えて、新しく「機能性表示食品」制度ができ、食品の目的や機能等の違いにより、「特定保健用食品」、「栄養機能食品」、「機能性表示食品」に分けられます。

参考:保健機能食品制度について|教えて!サプリメント|楽しむ・学ぶ|アサヒグループ食品

つまり、このりんご にはこんな機能がありますよ!「表示してもいいと国から認められたもの」ということになります。

今回紹介するプライムアップルは、国内のりんごで1番食べられていて人気のある”ふじ”という品種を使っています。

美味しく美容効果を得たい人にはおすすめのりんごです。

プライムアップル!(ふじ)

機能性表示食品 消費者庁届出番号:C385

一部を抜粋するとこのような表示がパッケージにされています。

表示しようとする機能性: 本品にはリンゴ由来プロシアニジンが含まれます。リンゴ由来プロシアニジンには、内臓脂肪を減らす機能があることが報告されています
機能性関与成分:(1個あたり) リンゴ由来プロシアニジン110mg 

このプライムアップルについてもっと詳しく知りたい方は「JAつがる弘前の公式ホームページ」で紹介されています。

とてもおもしろいのでぜひチェックしてみて。

りんごの美容効果とまとめ

りんごはダイエットでの美容効果ばかりが注目されていました。

それ以外の美容効果といえばあまりイメージがなかったという人も多いと思います。

りんごに含まれているりんごポリフェノールには、アンチエイジングに良いと言われている抗酸化効果や、他の果物と比較しても体内に摂取されやすいビタミンCなどが豊富に含まれているのです。

ぜひ、りんごを食べて錆びない美しさをキープしましょう♡

同じカテゴリのおすすめ記事