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低カロリーお菓子&スイーツのダイエット食品おすすめランキング

ダイエット食品といえば、こんにゃく麺や緑のスムージー、酵素などのドリンクが主流ですよね。

でもそれは好きじゃない、他の何かないかな?できればスイーツとかが良い!という声もよく聞かれます。

またダイエット中に小腹が空いてしまった時に、ちょこっと食べてお腹も口も満たされるお菓子も良いですよね。

今回はそんなダイエットにおすすめのお菓子&スイーツをランキング形式で紹介していきたいと思います♡

おすすめ”スイーツ系”ダイエット食品

まずはスイーツ系のダイエット食品を紹介したいと思います!

スイーツ系は、ジュレやプリン、パンナコッタ、ゼリーなどがダイエット食品が当てはまります。

1食の置き換えダイエットや、小腹がすいてしまってキツイー!という時に低糖質低カロリーの美味しいスイーツで満足しちゃいましょう♪(ランキングは当編集部調べです)

1位【紀文】お腹満腹!ヘルシーデザートシリーズ


1個 250円+税

あ糖質ゼロ麺でおなじみ紀文が販売している、糖質制限、カロリー制限のデザートにおすすめのスウィーツダイエット食品がこちら。

なんと1パック220gとボリュームもとても多くて、こういったデザートはすくなくても150kcal以上はありますよね。

しかしこちらのスウィーツは大ボリュームにも関わらず、カロリーは普通のデザートの半分以下と控えめなのがうれしい低カロリー低糖質のダイエットデザートです。

そしてさすがは紀文!味も普通のデザートと変わらず美味しい

ダイエット食品になると少し高いんじゃないの?と思いますよね。

値段はコンビニなどで購入するスウィーツと同じ程度なのも嬉しいポイントです。

常温で保存できるのでまとめ買いもできるのが便利。ココナッツプリンはチアシード入りでおなかも膨れると好評でダイエット中のランチにもおすすめです♪

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2位【DHC】プロティンダイエット ケーキ

DHCプロティンダイエット ケーキ スイーツセレクション 15袋入

プロテインダイエットで人気のDHCのおすすめスイーツバージョンがこちらの置き換えダイエット食品で食事の代わりに置き換えるケーキタイプ

例えるとシフォンケーキや蒸しパンのようなスイーツでしっかりと噛んで食べるダイエット食品なので、満腹感を得られるのが魅力!

さらに水や牛乳を一緒に飲むことでかなりお腹が膨れるのでお腹が空きやすいひとにはとってもおすすめ!

タンパク質や食物繊維、ビタミンが豊富でスムーズなダイエットができます♪

1食が186kal以下で抑えられていて、栄養も豊富! 味のバリエーションも7種類なので飽きずに続けることができるのもうれしいですね!

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3位【IDEA】TOKYO Sweets Diet

パティシエ監修の美味しいストロベリーのパンナコッタやショコラムース、カスタードプディングに食物繊維やダイエットに必要な栄養素を豊富に入れているので、痩せにくいダイエットのサポートをしてくれます。

そしてお砂糖は一切使っていないのに、カロリーも牛乳込みでも150kal以下と低くてとってもヘルシー!

アミノ酸や酵素、75億個の乳酸菌が入っているのでダイエット中に起こる様々なトラブルも起こりにくなりますね。

おいしいデザートを食べれる満たされ感でダイエット中の食べられないイライラストレスも解消しちゃおう!食べても罪悪感のないデザートです。

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3位【オリジナルケフィア】 ケフィアヨーグルト

ダイエット中に便秘おすすすめなのがこちらのケフィアヨーグルト。

まるで腸内洗浄をしたような、おなかすっきり感を味わうダイエット食品ならこれ。

4種類の乳酸菌と3種類の酵母でつくられている発酵ヨーグルトでデトックスダイエットしちゃおう!

作り方も簡単で、いつもの牛乳や豆乳に混ぜて簡単に作ることができちゃいます。

おなかすっきり&内側からのキレイなダイエットを目指す人にはこちらがおすすめです。ぽっこりお腹の改善にもケフィアがおすすめです。

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4位 高千穂ところてんスイーツ

1袋250gのメガ盛りのところてんスイーツがとても人気です^^

ところてん1つに、きなこ、黒蜜、三杯酢のの中から好きなソースを選ぶことができます。

購入は楽天の公式ストアからできて、30日分ソースが選べるセットです。

楽天ランキング総合1位を獲得した天草と天然水のみで作っている美味しくて質のいいところてんスイーツです。

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おすすめ”スナック&クッキー系”ダイエット食品

お次に紹介するのはスナックやクッキーなどのお菓子系ダイエット食品です。

お菓子系は、しっかりと噛んで「食べた」感じがするので満腹感も得やすく腹持ちもいいのでおすすめです。

1位【Magic】 ダイエットスナック菓子 ガウビスケ

スーパーフードのキヌアをはじめとして、小豆などをふんだんに使って作られたスナック菓子で、味はスーパーなどで購入するおかきスナックと同じぐらい美味しい!

ダイエットに必要な栄養素が豊富で、カルシウムや食物繊維までがたっぷり入っています。

1袋でかなりお腹がいっぱいになるのでお菓子好きにはとてもおすすめです!

ダイエット中の間食や昼か夜の1食の置き換えダイエットに最適です。

食事をついつい食べ過ぎてしまう人は食事の前に1袋食べておくのがいいんだそう♪

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2位【ホオイリ】おからクッキー

ヒルナンデスでも紹介された100%おからのクッキーもおすすめです。

少しパサパサで硬めのクッキーで、噛みごたえがあるので満腹感が得やすいのが特徴で、たくさんの水分といっしょに食べることでかなりおなかが満たされます。

ダイエットに人気のグルコマンナンが入っている低カロリー高タンパクのダイエットお菓子。

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3位 大塚製薬 “SOYJOY”(ソイジョイ)カロリーコントロール80

大塚製薬 ソイジョイ カロリーコントロール80

大塚製薬が販売している人気ダイエットバーのSOYJOY。

通常のソイジョイは一個150kal程ですが、さらにカロリーをおさえた一個80kalの大豆バーがこちら。

食事と置き換えて2本食べたり、ダイエット中の空腹感におすすめ。しっかりとコントロールしながら、大豆の栄養とフルーツのおいしさでお腹も大満足です。

朝、昼、夜にサクッと食べやすくて味はストロベリー、ブルーベリー、アーモンド&チョコレートの3種類でどれも美味しいと好評!栄養バランスもいいので置き換えお菓子におすすめです。

SOYJOYは低GI食品といって、食品の中に含まれている糖質の吸収が穏やかなので太りにくいんですよ^^

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4位【森永】ウイダー inバープロテイン バニラ

ウイダー inバー プロテインは、ダイエット中に食べることのできるお菓子ではとても人気がありますがその理由は何と言っても【プロテイン】が入っているのでダイエットには必須な脂肪を燃焼させるための筋肉を作ることができるから。

そんなウイダーinバープロテインの中でも美味しいと人気の高いバニラ味は、バニラクリームの甘味を感じるウェファータイプで、ダイエット中には積極的に摂取が推奨されているタンパク質も10gと高配合!

Amazonの森永製菓公式オンラインストアでも飛ぶように売れている人気お菓子です♪

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5位【森永】ウイダー inバープロテイン グラノーラ

ウイダー inバー プロテイン グラノーラ は、たっぷりフルーツの入ったザクザク食感のグラノーラでこちらも高タンパク10g、低脂肪のお腹に満足なダイエット食品です。

ウイダー inバー プロテインバーシリーズの中でもカロリー約100kcalを実現した一番低カロリーなタイプで、お菓子のような美味しさで食べ応えがあります。

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間食に最適!ナッツのおすすめは?

ダイエット中のお菓子で推奨されているのがナッツです。

ナッツってカロリーが高いんじゃないの?と思いますよね。ナッツはカロリーはあります

でも実はそれ以上にダイエットに必要な栄養素が豊富に含まれているんです。(ビタミンB群、E、カリウム、食物繊維など)

たとえば、カリウムは体内の余分な水分を外に排出するので、むくみの改善に繋がります。また、ビタミンEは血行の促進におすすめで、代謝のアップにも繋がります。

また、ナッツはお腹にも貯まって満腹感も得られるのでおすすめです。

なかなか痩せにくいと感じている人にはナッツを食事前や間食でお菓子がわりに食べましょう!おすすめのナッツとカロリーはこちら。たべすぎには注意して。

アーモンド(無塩) 10g  61lkal
くるみ 10g 67kal
カシューナッツ 10g  58kal
ピスタチオ 10g  61lkal

おすすめは、無塩のアーモンドとくるみ、ピスタチオです。どのナッツも塩で味付けをしていない無塩タイプにすることがダイエット中の間食には必須です。

アーモンド

アーモンドには豊富な飽和脂肪酸が含まれていますので、アーモンドを食べた後は血糖値が落ち着くので、食事までにたべておくことで食事での血糖値の急上昇を抑えることができます。

そのため、体が脂肪をためにくくすることができます。

くるみ

くるみも、ダイエットに効果的な飽和脂肪酸がたくさん含まれています。

その中でも美容に効果的だと言われているオメガ3脂肪酸が豊富でこれは中性脂肪を下げる働きなどがあると期待されています。

ピスタチオ

殻がついているので比較的食べるのが面倒なイメージのピスタチオですが、味も美味しいですし、何と言ってもカリウムがとても豊富!

体内にたまりやすい水分を外に排出することができるので、むくみやすい女性にはぴったりのナッツです。

生理前や水分を多く取るとすぐにむくんでしまうというひとや1日の後半になると下半身がむくんでくるという人にはピスタチオがおすすめです。

お菓子ダイエット食品のまとめ

お菓子タイプのダイエット食品は色々な種類がありますが、今回紹介したものは栄養のバランスを考えて作られているものを中心にまとめてランキングにしました。

ただ低カロリーなだけのものをセレクトすると一瞬痩せますが、以前よりも大きなリバウンドとして戻りやすいので、気をつけなければいけません。

また、ダイエット中のお菓子は油を使っているもや、糖分が多いものは少量でも食べないようにk心がけましょう!

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