ヘルス&ボディケア

コンブチャの正しい飲み方とダイエット方法“おすすめの種類や作り方”も紹介

ここ数年で芸能人やモデルが実践して話題になっているコンブチャは知っていますか?

昆布ではなく一昔前に流行した“紅茶キノコ”のことをコンブチャとも呼びます。モンゴル原産の発酵されたお茶のことをKOMBUCHAといいます。

昔日本で紅茶キノコが健康ブームとともに流行り、ダイエット効果が人気に。

日本でブームが過ぎても、アメリカなど海外では紅茶キノコが(KOMBUCHA=コンブチャ )と呼ばれダイエットドリンクとして人気に火がつきダイエットドリンクとして常に飲まれるようになりました。

そしてふたたび”コンブチャ” という名前で日本へ出戻ってきた紅茶キノコの再ブーム到来でまたダイエット効果に注目が集まっています。

コンブチャってなに?どんな飲み物?

コンブチャとは?どんな飲み物コンブチャは、紅茶などのお茶に酵母菌でできた菌のタネお砂糖を入れてじっくりと発酵させて作られます。

この菌のタネが紅茶の中で発酵するとどんどん成長して大きなキノコのようになるので紅茶キノコと呼ばれています。

キノコが入っているわけではありません。お砂糖入りって太らないの?と感じますが、コンブチャは優良な菌を豊富に含む健康とダイエットに向いている“発酵飲料”です。

※キムチや納豆など同じ発酵食品=ドリンクと考えてもらって大丈夫です♪

発酵食品はダイエットや美容にとても効果的で、それを飲み物で簡単に体に取り入れることができます。

このタネは販売されていて、自分でコンブチャを作ることもできますが約2週間以上~発酵させて寝かせる必要があります。

コンブチャの正しいダイエット方法と飲み方


コンブチャを使ってダイエットに成功している有名人が多いので、どんなダイエット方法をしたのだろう?と気になってしまいますよね。

コンブチャは栄養はあまりありませんので間違った方法でダイエットをしてしまうとリバウンドもしやすいので最初が肝心です。

コンブチャは1日のうちの1食をコンブチャに置き換えるという方法がいちばんダイエット効果が高い方法です。

でも、朝や昼にコンブチャだけにしてしまうと貧血や脳が働かないなど1日の活動に悪い影響を与えかねません。

一番おすすめのダイエット方法は《きちんと翌朝の朝食を食べる前日の夜》です。

また食事の回数が2回になっても必要な栄養素やビタミンをしっかりと摂取すとダイエットをスムーズに進めることができます。

コンブチャの美容と詳しいダイエット効果

コンブチャは高い美容効果とダイエット効果が期待できるといわれています。

その理由は、乳酸菌や酵素、ポリフェノールやダイエットに必要なビタミンが豊富に含まれているから“便秘改善”“代謝アップ”“美肌”に効果的な飲み物だから。

コンブチャの最大のダイエット要素は発酵による【さまざまな菌】と【酵素】です。

乳酸菌やビフィズス菌などを初めとする豊富な善玉菌がコンブチャには入っていますので、自分の手の届かない体の内側からキレイに体質を改善していくことができます。

1食抜いたり、フルーツだけ、豆腐だけなどのようにバランスの偏った置き換えダイエットよりもキレイに痩せていくことができるのです。

コンブチャに含まれる乳酸菌は頑固な便秘改善にも良く、便秘薬を飲んでたりする人や腸の調子が整わなく便通が不安定な人にも効果的です。

便秘は毒素を体内に溜め込むので体がむくみやすくなるのでむくみの改善にも効果的です。

コンブチャでのダイエットは運動不足、代謝が悪い、便秘、むくみやすいなどの人におすすめです。

イチオシ!おすすめのコンブチャ厳選3選!

実際に数ヶ月間に渡って様々なコンブチャを定期購入してみて、合計30本以上のコンブチャをリピートして効果と飲みやすさをチェック!

その中からダイエットにおすすめできるコンブチャを3つ選びました!

コンブチャを買いたいな〜と思っている人はぜひこの3種類の中から選んでみてね。

コンブチャクレンズ
飲みやすさと、ジュースのような美味しさではダントツの1位です。
やや甘めのマンゴーティのような、美味しさはとにかく味の虜になってしまい飲み過ぎてしまうほど。
便秘の改善もよかった◎!
コンブチャといえばコレ!という人気ナンバーワンのドリンクタイプ!
甘さを考慮して第1位にしました。
美味しさ重視の人にはこちらがおすすめ。値段が安くて効果もあるので人気はとっても高いコンブチャです。管理人のレビューをを見る
総合評価
ダイエット効果
美味しさ
値段 1本(約1ヶ月)初回1,000円(定期)

詳細ページ公式ページ

ハーブアブソリュートコンブッカ
KOMBUCHA(コンブチャ)

理由は甘さを抑えていてダイエット効果がバッチリ!
そして腸の調子がとてもよくなり快便、快腸、デトックス効果を1番感じることができました。
米国ではハリウッドの人気モデルさんも愛用しておりこちらも同じくNo.1をつけたいほど。お砂糖抜きのアイスティーのようなスッキリとした美味しい飲み口でさっぱりと飲めます。食事中や入浴後などにおすすめ!

総合評価
ダイエット効果
美味しさ
値段 1本(約1ヶ月)4,800円

詳細ページ公式ページ

ミネラルコンブチャパウダー
グリーンスムージーでおなじみのナチュラルヘルシースタンダードのコンブチャパウダーです。
スーパーフード入りで美肌などの効果を中心に狙うならとってもおすすめ!
便秘改善やダイエット効果は体質によって感じられそう。
原液タイプと比較するとダイエット効果はやや下がりますが肌の調子が良くなるなど美容効果はバッチリ◎!
総合評価
ダイエット効果
美味しさ
値段 種類による(平均200g=2,500円程度)

詳細ページ公式ページ

 

【コンブチャレビュー】コンブチャってどんな味?

コンブチャの味は
コンブチャはいろんな種類が販売されていますがそれぞれの商品において味も、もちろん違います。

また口コミやレビューの感想も味覚に個人差があるので皆さん好みも違いますし味の感想もバラバラですよね。

私もコンブチャダイエットをしてみたいと思い特に人気の2種類のコンブチャを数ヶ月間飲み比べてみました。

私が感じたコンブチャの味の感想についてぜひご参考にしてみていただけたらと思います。

コンブチャの本音口コミを私がレビュー!


コンブチャの味と感想ですが私がしっかりと飲み比べして効果の差やや味をチェックしながらダイエットにチャレンジしたのはこの2つ。

右がハーブアブソリュートコンブッカで左がコンブチャクレンズです。

代表的なコンブチャのコンブチャクレンズと、ハーブアブソリュートコンブッカという2つのメ商品でそれぞれ販売元のメーカーは違う商品になります。

この人気のコンブチャ2つで購入を悩む人も多いと思いますが(値段もお手頃で大体同じなので)味は全くといっていいほど違いました

コンブチャクレンズの味とダイエット効果


コンブチャクレンズは、甘くてトロピカルでまるでジュースのようにおいしく飲めて病み付きになります。気に入りすぎて定期コースを痩せた後もやめれず1年ほど続けてしまいました・・・(笑)

お風呂上りに炭酸や水で割って飲むのがとってもおいしくて便通が整い毎日ちょうどいい排便に変わったことが一番嬉しかったです。

おかげで代謝が悪くてすぐむくみやすかったのですが、生理中でもむくみが無かったことが最大の驚きです。

こちらのコンブチャクレンズを炭酸で割って3週間飲み、私は4キロのダイエット効果がありました~。本当は5キロ行きたかったですね~。

カロリーは1杯46.8kalです。

飽きずに飲みたくなる味なのでこちらのコンブチャのほうがダイエットには効果を出しやすいと思うのでおすすめです。私はこちらのコンブチャクレンズのほうがおすすめ♪

公式サイトでチェック

ハーブアブソリュートコンブッカの味と効果

ハーブアブソリュートコンブッカのほうは割る前の原液をなめると甘く感じますが、水や炭酸水で割って飲むとお砂糖を一切入れていないアイスティーのようなクリアな味です。

本当の紅茶のようなさっぱりとして飲みやすく感じました。コンブチャクレンズは少し甘いので気分によってこちらに切り替えて飲めたので良かったです。

カロリーは1杯38kalです。

あまり甘めの飲み物が好きではないという人にはこちらがおすすめです。

公式サイトでチェック

コンブチャの間違った飲み方では痩せない


コンブチャを飲んだけど痩せなかったという口コミもたくさん見かけます。

普通に正しいコンブチャダイエット方法で1食の食事どれかをコンブチャに変えていれば効果が出ないということは無いと思います。これは代謝が悪くて痩せにくい私が実際に実践して感じました。

効果がないという口コミ内容をチェックしてみると、「食事前にコンブチャを飲んでいるのに痩せない」「コンブチャを持ち歩いてこまめに飲んでいるのに」という意見が多かったです。

コンブチャでダイエットをするにはそれでは効果は出ませんのでせっかくのコンブチャが台無しです・・・。コンブチャは決して痩せる薬や魔法の痩せるサプリなどのような飲み物ではないので勘違いしないようにしましょうね。

コンブチャを1食以上置き換えるのも栄養のバランスを崩してしまうので危険ですのでやめましょうね。

コンブチャは妊娠中でも飲める?

コンブチャを妊娠中に飲むことについてはそれぞれのメーカーの成分内容によります。

コンブチャは紅茶に“菌”を発酵させた飲み物ですので妊娠中や授乳中の摂取については各商品をチェックしましょう。

妊娠中でも飲めるコンブチャはこちら

妊娠中でも飲めるコンブチャを紹介していきたいと思います。

妊娠中に飲めるコンブチャの一つめは“コンブチャクレンズ”です。

コンブチャクレンズで使われている甘味料は無添加のアガベシロップとステビアという成分で赤ちゃんでも飲める安心の成分が使われています。

またコンブチャクレンズは妊娠中に必要とさせている《葉酸》も豊富に含まれていますので赤ちゃんに必要な栄養素を摂取することができます。

妊娠中の便秘改善やダイエットにはこちらがおすすめです。

ただし、妊娠中は体も敏感になっていたりと今まで受け付けていた食べ物でも受け付けなくなってしまうことがあります。

妊娠中のコンブチャは様子をみながら飲み始めることをおすすめします。

コンブチャのおすすめの作り方

 

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コンブチャはは自分でも作ってみることができます。

コンブチャを購入する際には通販で購入できる場合がほとんどで、気に入った商品があっても中には3回までは定期便で解約できません^という悲しいシステムの場合もあります。

そんなわずらわしさからまだコンブチャを飲んだことが無いという人は楽天ショップやアマゾンなどでおうちでコンブチャ(紅茶キノコ)を作ることができるキットが販売されているんです。

こちらは楽天で人気のコンブチャのスターターキットでスコビーが2個、コンブチャを作るための紅茶などがセットになっていて約3,500円で購入できます。

コンブチャのスコビーはひとつあるだけで何度も繰り返しコンブチャが作れちゃいます。

作る(菌を育てていく)楽しさもありますし、コスパもいいのでなかなかおすすめです。

インスタグラムや、クックパッドで《紅茶キノコ》と検索するとたくさん作り方や作っている人の経過レビューなども見れるので面白いですよ^^

どちらにしても菌のタネである《スコビー》を入手する必要があります。菌種のスコビーは始めは株分けしてもらったり、購入したりしてゲットします。

作り方については詳しい説明書がついてくるので簡単に始められます。

コンブチャクレンズの効果や美味しさを本音でレビューします。私がコンブチャを知ったのは、3年ほど前でまだこんなに大きなコンブチャブームが到来する前の、めざましテレビにコンブチャが取り上げられた、そ...
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